Nettans - Dagbok

En tripp till Jönköping - Folktomt - Det märks att folk håller sig på avstånd. Nu är min examen över - inte mycket sitta still framöver - nästa vecka - Tisdag Tipspromenad - Onsdag Arbete - Torsdag Arbete - Helgen Ledig. Planera för mycket aktivitet - Fiske bland mycket annat. Vikten? Måtten? Maten? - Svaren kommer i veckan när jag kommer hem och har både våg och måttband tillhands. Vi kämpar på - Nedåt ska det gå - Hejja Hejja Hejja!💪💓👩

Detta är vad mitt examensarbete handlar om. Ett mycket behövligt område att studera och utveckla inom vården. Det blir naturligtvis mycket stillasittande vid datorn - då passar Modifast måltidspåsar bra när det blir brist på fysisk aktivitet. Då och då kollar jag inlägg och alla kämpar på fantastiskt. 👩💪💓

Jag har en välbehövlig semester - mellan 15 maj och 2 juni. Nu lägger jag bara energi på mig själv och mitt älskade sällskap. Inte så mycket planering men håller på måltids och promenad rutiner. Den mesta tiden kommer gå åt till examensarbete. Igår fick bli en total vilodag - idag? - tja - promenad blir det inte - vaknar med smärta i höger skulderblad på ryggen. Dessutom blåser det isande kallt. Man får kämpa på och hoppas det går över...... 👩💓💪🙏 motgångar är till för att utmanas och öka motivationen 😎

Onsdag - Födelsedagen - Hur fira - funderar på följande - ska man frångå den strikta dieten och unna sig en god bakelse eller tårta eller kanske till och med en pizza - Eller ? Det är en helt vanlig arbetsdag - Känns som vilken dag som helst. Hinner inte gå till affären - Njae - tror det får bli den strikta dieten - Känns bäst så - kan lyxa till chokladpuddingen med en klick vispad grädde och några hallon på - Det känns helt okej. Hur gör ni? 👩💪💓 Vi kämpar på!!!!

Måndag - tänker - 4 påsar ska ätas idag - samtliga måltider är KALLA. När kvällen kom inför sista måltiden kände jag suget av VARM mat - jag funderade en stund och kom fram till att jag faktiskt hade en burk tomatsoppa med få kalorier i skafferiet - enkelt val - värmde den och drack ur en mugg - kryddad med chili samt ett kokt ägg som tillbehör. Stillade begäret och njöt av få kalorier - nyttigt till tusen - somnade sedan mätt och belåten. Vaknade med tom mage - en märklig känsla - aldrig någonsin känt att magen varit tom. Börjar tisdagen med kaffe - en halv liter bubbelvatten. Till frukost blir det en shake jordgubb och lite blåbär och hallon i som intas vid fikapausen på jobbet. 👩💓🙏💪 Vi kämpar på!

  Träning är nödvändig för att uppnå våra mål. Träning ger energi - Därför har jag ett eget gym! Mitt eget gym I mars månad var jag på andningskontroll hos sjuksköterska på vårdcentralen. Vi gick igenom min anamnes och upp-daterade den. Frågan om vikten kom upp fick då ställa mig på vågen. 103 kg var den faktiska siffran. Något som ger en rysningar usch tänkte jag det känns också i både rygg och knän - många tunga kilon att bära på. Måttet runt midjan visade 120 cm, vilket också märktes på kläderna som smet åt. Så kom frågan om träning, jag svarade att jag går minst 6000 steg på jobbet - men jag antar du menar utöver det? Ja, stegen på jobbet är bara en bonus svarade hon. Men, träning betyder också att du gör slut på energi. Fetten i kroppen omvandlas till muskler - och muskler har sin vikt som gör att det inte alltid visar nedgång på vågen - däremot märks tydligt runt kroppen - mindre mått runt midjan, armar, vader ansiktet, halsen etc - träning i takt med det du stoppar i

Profilbilden - 2019 Söndag - Det regnar - Valet att undvika promenaden är nästan självskrivet det är vid dessa tillfällen skönt att ha ett inom-husarbete. Tycker inte att det känns att måtten minskar - syns heller inte på vågen - trots att man slaviskt följer LCD dieten . Men andra noterar och uppmärksammar - En kollega som var mycket skeptiskt till mitt val av diet - noterade och meddelade att jag blivit smalare i ansiktet - Det är ju väldigt positivt - Vilket ökar motivationen att fortsätta - Jag gillar måltidsrutinen. Svårigheten är att få till den fysiska aktivitetsrutinen - LCD - Metoden är ju ingen Quick fix - och viktminskningen ska hålla i längden, alltså får det ta den tid det tar - Valen man gör är upp till var och en - jag fuskade igår - tillsammans med min svärmor och pojkvän - men det fanns alternativ att välja på - av alla rullar valde jag räkrullen istället för kebabrullen - i kalorier räknat var mitt val hälsosammare - dessutom åt jag inte allt bröd samt del

Veckans Matsedel Veckans Meny - Kaffe smakade sisådär - men den går att få i sig - det är ungefär som att äta vanlig mat - allt är inte supergott men är okej. Puddingarna är supergoda - kör shakes på förmiddag och lunch - puddingar på eftermiddagen - Puddingarna ger en högre mättnadskänsla - lite frysta hallon/blåbär piffar upp dem. Till varje måltid fyller jag flaskan med vatten - minst 0.5 liter plus en extra - vågen visar mycket lite minus - men magen krymper enligt måttbandet - viss minskning sker. Arbetar hela helgen. - Det är helt okej - i princip handlar det om att - äta - sova - jobba. Men om en vecka har jag äntligen lite semester och kan lägga upp min dag enligt mina önskemål - men viss planering blir det - Lite mer fysisk aktivitet får det bli. 👩💪🙏💓

Ny dag - Lämnar onsdagen och vaknar upp till torsdagen. Idag ska det tvättas, och skriva examensarbete, en ledig dag. Nackdelen när man sitter vid datorn och arbetar är att den fysiska aktiviteten inte ligger högst på listan - ATT GÖRA. Nu går det fort fram till examensdagen - mycket kvar att göra - måste prioritera - Men i alla fall - håller mig till fyra påsar även denna vecka - igår kväll åt jag vaniljpuddingen med frysta blåbär - vips smaken av blåbärspaj. MUMS!!!

Ny dag Nya händelser - Arbetar förmiddag - Skönt med kortare pass. Då har man lite mer tid och ork för privata ändamål. I dag kommer pojkvännen och vi ska äta lunch . det blir fisk, potatis och grönsaker. Bästa att få hem Modifast måltider direkt vid dörren - idag provar vi en ny smak - KAFFE. Det ska bli spännande. Hur det går för mig på vågen? Tja, står still - trots att jag fastat i en dag med bara vatten - lite märkligt. Kan ju bero på kroppens reaktion när den går in i svältnivån. Önskar alla en trevlig onsdag - lille lördag sa man förr - då pigor och drängar festade till det på sin lediga dag.

En bukett rosor till oss alla tycker jag vi gjort oss förtjänt av. Idag hände det som inte får hända, mina modifast måltider tog slut igår, vad göra tänkte jag - Jag jobbade hela dagen - i affären finns inga modifast - bara naturdiet eller andra alternativ - Har beställt och det kommer i morgon med earli bird till dörren. Lösningen fick bli FASTA med bubbelvatten och tro det eller ej - det fungerar det också - Inget att rekommendera dock när energin måste vara på topp på jobbet. En erfarenhet rikare dock - att alltid se till att ha modifast hemma.....

Helgen är en tid för samvaro med familjemedlemmar. När det gäller måltider och eventuella festliga tillfällen kan det i sig vara en utmaning. Vissa av dina familjemedlemmar tycker kanske att det är onödigt att hålla på restriktioner vad gäller intag av kalorier. Andra tycker du är jätteduktig som kan hålla dig till din dagliga diet. Nu handlar det inte om vad andra tycker, utan vad DU VILL, och stå på sig. Min utmaning i går lördag 20200502 var att få i mig alla måltider. Efter lunchen tog vi en långpromenad - i tufft tempo gick jag 2.5 km i 40 minuter. Middagsmålet intogs strax efter hemkomsten. Senare på kvällen, somnade jag framför TV redan innan klockan var halv nio. Väcktes av min pojkvän halv tio och vi gick till sängs och jag somnade om igen. Missade på så vis mitt sista kvällsmål - Inte bra naturligtvis - sömn bränner också kalorier - Idag söndag 20200503 vaknar jag kl sju - hungrig? Nej - inte särskilt men magen är tom.

Här kommer några rader om hur det har gått för mig de senaste dagarna. Äter samma måltider modifast fyra gånger om dagen. Dricker mitt vatten - kortare promenader - liksom några av Er händer inte mycket på vågen men 9 cm kortare runt magen. Jag är 54 år i klimakteriet och därav tar det längre tid. Och liksom många andra har jag försökt gå ned i vikt tidigare. Ju äldre man blir ju svårare är det, men tamej tusan - VI SKA KLARA DET .