Nettans - Dagbok

  ☕☕Söndag ☕☕Ställer mig på vågen, en glad överraskning 😱, visar 87 kg -  har jag tappat 12 kg på 10 veckor 😍? Ja, det känns verkligen - lättare och smidigare vid rörelse och vissa kläder hänger löst 😉Peppad för en ny vecka 💪 🍓JORDGUBBAR ÄR GOTT🍓

  ☕☕Midsommar 2023 ☕☕En glad överraskning väntade när jag kom till min arbetsplats i går eftermiddag.😱 En brun papperspåse med en vacker blomma, blomkruka och en chokladask 🌺och en kram från mina kollegor. 😍Idag blir det jobb på förmiddagen, får se hur eftermiddagen blir😉. Det finns en plan, men, man ska inte ta något för givet - önskar alla en trevlig dag💓. 

  😎☕☕Torsdag ☕☕Dags att skriva inköpslista ✅kylen och skafferiet är i det närmaste tomt. Fördelen är att färdiga recept samt en måltidslista skickades med hem. 😉 gör det enkelt att lära in och följa rutiner för måltider och aktiviteter. 😍 Idag blåser det och är molnigt men inte lika varmt, det gillas skarpt 😉.  📝Dagens Tips . Frys ned en banan i skivor. Ta fram den och lika mycket frysta bär, låt stå framme en stund - mixa ihop - vips så har du en nyttig glass 🍦

 ☕☕Onsdag ☕☕ 😉Dagen D, dags att förbereda sig inför återgång i arbete 💪. lite inomhus aktiviteter 📝så som - dammsuga,  plocka iordning, skura badrum. om möjligt och tid finnes ledig, tvätta. Får se vad vi orkar med i värmen 😎. 😍Dagens tips - ta med paraply - enligt prognosen ska det både regna och åska mellan 12:00 och 21:00 över vår stad idag - välbehövligt 😎

  ☕☕Planerad resa till Hjo ☕☕ 😎Dagens aktivitet blir promenad vid vattnet i den lilla staden Hjo. Vågen visar 89 kg. 2 klädstorlekar mindre 😍. Studerade lite mat igår och fick samtidigt fylla min dosett med vitaminer som ska intas resten av livet 😋.  😉Dagens TV tips - Avatar  -The way of water 😍

  ☕☕Ny vecka - 5 ☕☕ 🌴Plantis bjöd på en trevlig lördag, massor av fina bilar 🚕och en rolig tipspromenad. Familjemöte för att fira en 40 åring 🎉och minigolf . Kvällen bjöd på en finfin tur i en finfin bil med sonen som chaufför och massor av bra musik 🎶. Så kom då även välbehövligt regn ⛈. Söndagen blev lugn och stillsam😌

  ☕☕Fåglarna kvittrar när jag öppnar balkongdörren☕☕det känns som en varm solig och härlig dag att vakna upp till. 😎 mitt i veckan. 🍦Idag behöver jag fylla på förrådet - yoghurt - bär - frukt - ägg  samt grönsaker 🍅🍌🐔hittade ett recept på kalorifri glass😉 - receptet innehåller - fryst banan och frysta jordgubbar - låt stå framme - mixa till slät konsistens - mellanmålet som passar värmen och svalkar 😎. 💝Dagens TV-Tips - Streama SVT Play - Äkta Människor 😎

  ☕☕ny dag, ny vecka☕☕har en dejt med tandläkaren för lagning av en tand 😕mindre trevlig och dyr dejt. Är nu inne på tredje veckan efter operationen 😉. Duschade utan plåster, de flesta ärren ser okej ut, lade på sjukhus tejp samt lite salva runt om, 😉lindrar mot klåda. Det flyter på bra, vågen visar 90 kg 😀- 4 kg sedan operationsdagen 💪 Dagens TV-Tips - Så ska det låta - SVTPLAY

  ☕☕Fredag ☕☕ Har just ätit min frukost, 1 dl yoghurt + en halv dl havrefras 😏låter man det stå en stund sväller frasen och blir mjuka, lätt att svälja 👌man blir mätt fort 😋. Orkade bara halva portionen 😎 😎Efter besöket hos distriktsköterskan fick jag tipset att använda hydrokortisonsalva då tejpen har irriterat runt om, samt använda sjukhus tejp på såren i upp till 6 veckor, för att uppnå fina ärr 😍. 😉Dagens TV tips - Streama - Beck på Cmore.....😍

  ☕☕😉Idag tar vi bort dom, Staples, och det kan sluta klia 😏☕☕Får inhandla någon salva och smörja in efter besöket när jag går förbi Apoteket😑Kanske även någon kräm mot rynkor 😅har aldrig brytt mig men upptäcker att man ser äldre ut med rynkor i ansiktet 😎 Idag blir det fiskbullar i hummersås till lunch och middag😏ärter & morot till.  Mellanmålen tropisk pro viva & Pro Pudding choklad 😌kvällsmålet blir ett knäckebröd med bredbar ost smaksatt med paprika & chili 😌både choklad och chili ska var goda fettförbrännare 😌 😎Dagens TV tips: Spooks - Streama på Brit box - 10 säsonger, 10 avsnitt vardera 😎

  ☕☕God morgon världen ☕☕90 kg visar vågen 👌 Ännu en solig varm dag 🌞 Nu börjar det bli irriterande 😢Det kliar på buken, I morgon är det dags för att ta bort Staples,  Har fem plåster på buken, det kliar så ini bomben. 😏En dusch och plåster byte kanske dämpar något 😉. Planera för inköp 😉 potatis och sill 🐟 Fisk är en bra matvara 💓liksom skaldjur 🍤. Knäckebröd, någon bredbar ost samt fil och mjölk.😋 😏Tipsar: Streama så ska det låta på svtplay.........👌

  ☕☕🌺Grattis Sverige 🌺☕☕ En dag att fira😎 - Vad bör man äta då 😏- Tja - varför inte välja en nationalrätt 😋köttbullar, falukorv och knäckebröd fick jag fram via Google. Så till frukost blev det knäckebröd och ett kokt ägg.🐔 Till lunch & Middag blir det knäckebröd med mosad lax 🐟 Däremellan blir det Prov Viva 🍓 😍Dagens TV program - streama - SLIP - cmore😍

  ☕☕En ny vecka tar sin början, den tredje. Dags att bli aktiv igen. 😉De lata dagarna får ta ett slut ☕☕.  Fysisk aktivitet - minst 30 minuter per dag - jag delar upp tiden i två olika aktiviteter - träningscykel 15 minuter ger - 200 kalorier, 15 minuter promenad - 100 kalorier 😉Mat intaget innebär ca 500 kalorier vilket innebär att kroppen måste ta av överflödet 😀 Matsedeln ; mosat ägg, en hårding - Pro Viva - lax, grönsaksröra, en hårding - Pro Viva - Lax, grönsaksröra, en hårding - Yoghurt, havrefras 💓

  ☕☕Piggar upp, ger energi - en bra start på morgonen tillsammans med en dl yoghurt och tio havrefras. Igår blev det fest, det firades examen hos min syster. Hur tänker man kring mat, dryck och social samvaro efter en Gastric ByPass? 😉 Tja - det bjöds på potatissallad, grillad korv/fläskfilé, vattenmelon, glass och snacks. Det gick bra att mosa potatissallad och grillad korv (utan skinn). Ta en tipspromenad för ett sedan smaka en liten matsked glass - vila ett par timmar och så smaka ett par ostbågar. Ett halvt glas torrt vin däremellan. 😀Perfekt, mår hur bra som helst, och har då fått i mig lite av varje. 💓 Idag fyller hjärtevännen år, vi ska grilla och vara ute i naturen - Det blir grillad lax & potatissallad till lunch och desserten får bli en mosad mimosasallad. 😉 Ingen smärta - Bra, då kan vi fylla dosetten för mediciner med bara Omeprashol 👍 🌝

  Hur mår jag idag - dag 8 ☕? BRA!💓 Efter operationen går Dietisten igenom listan på mat som passar för att mosas/mixas. Jag tycker inte om att laga mat, känns löjligt att laga mat för en person 😉. På listan finns barnmat från 6 månader med, jag har valt att fylla min matsedel med olika smaker både för frukost, mellanmål, lunch och middag, och varje förpackning innehåller precis den mängd som står i programmet 😋jag gör det enkelt för mig 😁.   Ställde mig på vågen -  ooops 😏92.5 kg 👍BMI 38,5 👍Det innebär - 1,5 kg 😉en vecka efter operationen (obs, operation är ingen Quick-fix - det är ett verktyg) 😉.

  Hur mår jag idag - dag 7? Igår kväll träffade jag mina kollegor på restaurang Ströget. Vi samlas och äter en bit mat innan vi skils för semester. Mat, tja, läser menyn, inte mycket att välja på som kan mosas 😀 men, det blev, potatismos, sås, köttbullar och lingon. Min första mosade måltid 😇. Åt ca en dl, efter en kort stund kände jag mig väldigt mätt, svårt att andas och kallsvettig och ett stort behov att gå på Toa 😟. Det varade i ca fem minuter.  Dietisten beskrev dumping som ett slags straff för att man ätit för mycket och för fort😉.   Dumping innebär i stora drag - för mycket mat slinker in för fort 💓 - en nyttig lärdom 😉.  ☕Idag mår jag mycket bättre, har ätit min första mosade frukost. Naturell yoghurt och några krossade havrefras 💓. Kan verkligen rekommendera tv-programmet till minne av Marie Fredriksson......😁