Dag 12 Planering

Söndag 20200419

Planering inför kickstarten 200420

Planering invägning

Invägning 99.5 kg (eftersom jag fuskat i två veckor har jag tappat en del från ursprunglig vikt 103 kg). Känslan - WOW!

Inmätning 115 cm midjemått (5 cm har försvunnit sedan fuskstart) Upplevelsen - OJ!

😍BRA JOBBAT!!!👍👍👍👍👍

Planering Måltider

Modifast 4 påsar per dag smaker (Vanilj, Jordgubb, choklad samt chokladpuddingen) blandat med 200 ml mellanmjölk = en påse var 4:e timme Tider enligt följande schema:

Arbetsdag - 06:30 - 10:30 - 14:30 - 18:30, Ledig Dag - 08:30 - 12:30 - 16:30 - 21:30

Måltiderna ger en sammanlagt intag med 1336  kalorier per dag.

Skulle jag bli hungrig innan lägg-dags får jag ta plan B = En Modifast Bar och 2.5 dl bubbelvatten.

Planering Vattenintag

Minst 2.5 liter per dag = 8 glas á 2.5 dl Ett glas till varje påse - ett glas mellan måltider. Kaffe är giltigt så några glas kan bytas ut mot kaffe.

Planering Motion

Minst 30 minuter promenad per dag samt bonusmotion på arbetet, minimum steg per dag 6000 alla steg utöver är bonussteg och utökad konditionsträning och extra kaloriförbränning.

Har jag glömt något? Lämna gärna en kommentar i nedan fält.
Ni kan också klicka på knappen och prenumerera på denna blogg.

Lättare Tillsamman - Nu kör VI!!!!