Dag 10 Uppdatering

En vecka försenad börjar påskliljorna slå ut. Idag skiner solen, den värmer. Ledig dag. Har just läst Modifast Email inför starten. Många faktorer att fundera över och viktiga moment att genomföra.

Dagboken

A och O är planeringen - den är redan igång via denna blogg. Lite finjustering så kommer den fungera bra. En fördel att skriva dagbok är ju att om man känner sig sugen kan man alltid sätta sig ned och skriva några rader. Ett annat tips som jag tar till är att borsta tänderna. Bubbelvatten är också en bra hjälp.

Måltiderna

Igår dag 10 arbetade jag mellan 7:30 till 15:30. Frukosten bestod av Modifast jordgubb och en halv liter vatten. Till fikapausen blev det Modifast bar och en halv liter vatten. Till lunch en pannkaka med sylt. Eftermiddagen enbart kaffe och vatten. Middag blev en hamburgare och ett glas saft utan socker. Kvällsmålet strax innan läggdags en Modifast vanilj och vatten. OBS! Blandar mina måltider med 200 ml mjölk för smakens skull och kryddar med kanel.

Motionen

Motionen är varierande: Jag låter min mobil räkna steg och målet är minst 6000 steg per dag och aktiv tid är 60 minuter per dag. (Jag loggar promenaden antingen utifrån tid eller distans) 

22 minuters promenad på eftermiddagen och stegen på jobbet blev över förväntan lite dryga 10 000 steg. Har även ett eget litet gym (se bilden) hemma med olika redskap att använda mig av för kroppsträning. Passar ypperligt nu när läget är som det är i coronatider.

Längtar tills jag kan ta mig till simbassängen. ÄLSKAR ATT SIMMA.